Zdrowa dieta i jedzenie

W obecnych czasach coraz bardziej zwracamy uwagę na to, aby nasza dieta była jak najzdrowsza. Chcemy dbać o swoje zdrowie, a podstawą dobrego zdrowia jest spożywanie zdrowych posiłków. Aby nasza dieta była właśnie taka, powinniśmy przy tworzeniu jadłospisu sugerować się piramidą żywienia. Dzięki niej dowiemy się jakie jest zapotrzebowanie organizmu na dane produkty. Podstawą żywienia jest nabiał i pieczywo. Wybierając pieczywo powinniśmy zdecydować się na przykład na ciemny chleb, który jest o wiele zdrowszy od białego. Powinniśmy także ograniczyć ilość spożywanego mięsa, a dodać do jadłospisu więcej ryb, które są bogate w witaminy. Dobrym pomysłem jest także zrezygnowanie z pieczenia mięsa czy ryb na patelni i zdecydowanie się na gotowanie na parze, które pozwala mięsu zachować swoje wartościowe minerały, a także nie nasiąka ono niezdrowym tłuszczem w dużych ilościach. Ważne jest także spożywanie dużych ilości warzyw i owoców, ponieważ są to źródła witamin. Słodkie przekąski lepiej jest zastąpić na przykład koktajlami owocowymi lub sałatkami warzywnymi lub owocowymi. Powinniśmy także ograniczyć spożywanie słodkich napoi i kawy, a pić więcej wody. Dziennie powinniśmy spożywać przynajmniej półtora litra wody mineralnej. Powinna to być woda niegazowana oraz jak najbardziej naturalna.

Both comments and pings are currently closed.